El agua interviene en gran cantidad de procesos metabólicos por lo que mantenerse correctamente hidratado ? es necesario para que el cuerpo funcione adecuadamente tanto a nivel físico como cognitivo ? También ayuda a que el sistema inmune funcione adecuadamente de cara a los rigores del invierno ❄
Lo habitual en la consulta es encontrarme deshidratación en épocas de frío ?
Hay gran variedad de formas de hidratarse correctamente. Por supuesto, el agua es la ➕ importante de todas. Pero hay muchas alternativas ??
?Agua en diferentes bebidas (jugos o zumos ≠ limonada ) e infusiones ☕
?Sopas o caldos que en todas sus formas favorecen la hidratación. ?Un caldo antes de tus comidas sería perfecto ??
?Cremas de verduras que son de la misma familia que las sopas (crema de zanahoria y tomate, crema de espárragos o de champiñones, etc.) La fruta también es menos consumida en invierno.
?Compotas de frutas sin azucares añadidos son una opción válida ??
Una mala hidratación se nota incluso a primera viste… Con ver la piel de una persona es suficiente. También lo puedes comprobar en turbiedad de la orina. ?
Lidia Bastian
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