ALIMENTOS CONSUELO 😔

¿Sabes cuál es el tuyo y que carga emocional contiene?

La tristeza puede fomentar una mala alimentación debido al deseo de tener un breve estado de euforia. Un bajo estado de ánimo influye en la alimentación tanto por exceso como por falta ✍🏼

Normalmente se trata de alimentos con un alto contenido en carbohidratos y azúcar, y asociado con la niñez. Nunca verás a nadie consolarse comiendo apio o zanahorias 😬
También se sabe que los productos ricos en grasas activan sustancias químicas corporales que crean una sensación de satisfacción y logro. Este rasgo casi adictivo nos lleva a refugiarnos en esos alimentos cada vez que nos sentimos mal 😔

Tenemos que intentar huir de los alimentos consuelo. Podemos buscar alternativas de forma inteligente ⤵️

▪️Macedonia de frutas 🍒🍓 ▪️Una tostada de hummus o tumaca. ▪️Yogur con frutos secos 🥜
▪️1 puñado de nueces y pipas.
▪️Licuados de verduras o frutas 🥒
Etc …

Aunque pienses que te apetece mucho comer dulce , y que si no lo haces sufrirás un ataque de ansiedad , debes saber que este tipo de sensación se comportan como una ola: crecen, crecen, alcanzan su máximo y poco a poco se desvanecen. Si esperas 5️⃣ minutos, verás como el ansia por comer pierde fuerza 👌🏼

Muchas veces basta con entender por qué hacemos algo para poder empezar a frenarlo ❌

Llevar una vida activa y encontrar nuevos puntos de motivación personal podrían ser una salida para enfrentar situaciones negativas  🤗

ÁNIMO 💪🏼

Lidia Bastián