Dormir para adelgazar

Dormir. Lidia Bastian

Descansar es una de las claves para garantizar el éxito de una dieta ?
Básicamente una persona que no duerme bien suele estar cansada para entrenar , para cocinar , come más para suplir la falta de energía ,etc. 

▪️Existen más alteraciones en el organismo. La falta de sueño aturde a nuestro metabolismo. Tras una mala noche, tu cuerpo se siente fatigado, cansado y confundido. Pero no solo tu cuerpo, sino también tu cerebro y con él las hormonas que regulan las células grasas, como la insulina.
La clave también, está en hormonas
▪️La grelina. Encargada de regular el apetito, cuyos niveles aumentan cuando no descansamos lo suficiente.
▪️La leptina. Ella envía señales de saciedad hasta nuestro cerebro y la falta de sueño disminuye sus niveles.
▪️El cortisol , la hormona del estrés .
No nos relajamos y, por tanto, el cortisol aumenta y con él se activan los centros de recompensa del cerebro que nos piden más ingesta calórica ?????

Hay un montón de alternativas para mejorar el sueño. Meditación, relajaciones, remedios naturales, respiración, centrar la atención en la lectura últimos minutos antes de dormir, etc.

Buenas noches equipo ?

Lidia Bastian

3 comentarios

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