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Lo más importante es hacer una progresión satisfactoria hasta volver a alcanzar un buen estado de forma 👌🏼
Hay situaciones que obliguen a las persona a abandonar los entrenamientos durante una temporada, como lesiones, maternidad, problemas graves de enfermedad o falta de ganas y desmotivación, pero lo habitual es que en algún momento volvamos a sentir la necesidad de hacer deporte tras ese tiempo de parón. La consecuencias del parón será peor sobre todo si nos hemos olvidado de seguir una buena alimentación 🍉🍎🍌🥗🍜🧉
Querer recuperar el tiempo perdido lo antes posible entrenando a una muy elevada intensidad, solo puede con llevar lesiones y frustración 😠
Empezar a entrenar poco a poco, de tal forma que el organismo sea capaz de mantener el ritmo y disfrutar del entrenamiento sería la clave para no caer en un estado de desmotivación al ver que no somos capaces de rendir como lo hacíamos antes ✍🏼
Tener en cuenta los descansos planificados nos van a ayudar a progresar hasta nuestro objetivo de una manera más rápida.
Aunque al principio aconsejo empezar con la actividad física que más guste, es importante que más adelante no olvides combinar cardio y trabajos de fuerza para fortalecer músculos y articulaciones que entran en juego en las actividades aeróbicas que realicemos 🚴🏃🏼♀️
Los trabajos de fuerza pueden ser tanto sesiones con pesas en gimnasio, como trabajos de entrenamiento en suspensión o con bandas elásticas en casa o al aire libre 🏞️
El consejo más importante que puedo dar es…. DISFRUTAR CON LA ACTIVIDAD FÍSICA ELEGIDA ☺️ y no verlo como una obligación