¿COMO AFRONTAR EL VERANO? 🌞
Todavía no ha acabado la primavera y ya estamos pensando en el querido verano y las vacaciones 😎 Esta época veraniega es cuando ➕ cambia nuestra rutina diaria y afecta a nuestra alimentación 🍔
Cada año se lucha por mantener el peso, pero irremediablemente siempre existe una subida de peso 🙈
Vamos a tomar consciencia e intentar cambiar los menos posible nuestras rutinas y seguir ciertos consejos ✍🏼
NO TE SALTES COMIDAS, porque después será más fácil que piques entre horas 🫣
No debemos saltarnos ninguna comida, especialmente el desayuno que debe ser SALUDABLE, ya que nos proporciona la energía necesaria para afrontar el día y evita que lleguemos con demasiada hambre a las siguientes comidas 👌🏼
NO OLIVIDES consumir frutas y verduras de temporada
Nos ayudan a cuidar nuestra salud y mantener el intestino en buen estado. Opta por frutas como sandía, melón, piña, fresas y verduras como tomate, pepino, calabacín, berenjena, entre otros. Puedes incorporarlas en ensaladas frescas, batidos o como guarniciones en tus platos principales 🥗
Yo soy mucho de tupper de fruta pa la playa 😂 Te refresca y evita comer otras cosas indeseables
Mantente HIDRATAD@ El calor del verano aumenta la necesidad de mantenernos hidratados ⤵️
⚠️Cuidado con las bebidas alcohólicas y refrescos azucarados⚠️
Vida social no es solo reunirse alrededor de una mesa. En Asturias se que lo normal es esto 🤣 Pero si comemos fuera de casa no es necesario pasarse y comer hasta reventar 🐽
Existen alternativas saludables donde podemos evitar fritos, salsas, grasas, azúcares, etc… cómo salpicón de pulpo, carnes a la parrilla, pescados al horno, etc…
MUÉVETEEEEEE 🚶🏼♀️🏃🏼♀️🏋🏼♀️
Es un consejo que nos tenemos que marcar a fuego: se acabaron los veranos de estar tumbado las 24 horas del día, es importante moverse, mantenerse activo. El ejercicio te ayudará a quemar calorías extra y a mantener un estilo de vida activo.
No se trata de privarnos de los placeres de la temporada, sino de disfrutar con moderación y hacer elecciones conscientes que cuiden nuestra salud 🙃