Todos sabemos que es necesario hacer ejercicio aeróbico y dieta saludable para perder peso. La cuestión es que nos olvidamos de lo imprescindible que es también tonificar para ayudar a bajar de peso 🤷🏼♀️
Dieta sana🍎
Adelgazar pensando primero en la salud y luego, en la estética es clave👌🏼
Nada de saltarse comidas , “inventarse” dietas o hacer dietas milagro inútiles con efectos negativos a largo plazo. Hay que comer sano💚 comer bien y saber qué alimentos no hay ni que probar ✍🏼
No se trata de contar calorías, sino de saber qué alimentos son más saludables 🥝🍆🥑🍳🥜 Aprender a comer para darle al cuerpo lo que necesita, sin exceso, pero sin tener que pasar hambre 🎯
Ejercicio aeróbico🚵
El ejercicio aeróbico es el auténtico “quemagrasas”. Si se hace con la intensidad adecuada durante el #tiempo necesario, obliga al organismo a movilizar las reservas de grasa , que se utilizan como energía ⚡
Cualquier plan de adelgazamiento necesita rutinas adecuadas de ejercicio aeróbico para conseguir que el organismo gaste ➕ energía de la que consume.
Musculación 🏋
No se vosotros, pero yo conozco a varias personas que llevan tiempo en el gimnasio haciendo clases de spinning y otro tipo de ejercicios aeróbicos. Tienen una excelente resistencia, su estado cardiovascular es envidiable… pero su apariencia física es igual a antes de ir al gimnasio 🤷🏼♀️
Sus músculos están débiles, conservan grasa, localizada en abdomen, caderas, etc..
No debemos olvidar el trabajo de fuerza en nuestras rutinas 💪🏼
Siempre pongo el mismo ejemplo; tenemos dos coches 🚗 🚕 del mismo tamaño, pero uno tiene la carrocería más dura
¿¿¿Cuál consume más gasolina??? Lo mismo pasa con nuestro cuerpo, un cuerpo tonificado consumirá más calorías en la rutina diaria ⛽