¿Cuál es tu motivo para querer perder peso o subir de peso ?
A primera vista las respuestas pueden parecer obvias.
– Mejorar la salud 
– Practicar deporte
– Mejorar en el deporte 
– Poder salir en las fotos del verano 
Que la ropa me quede mejor
– Gustar a los demás 
– Ser aceptado/a 
– Demostrar a mi familia o amigos lo que puedo conseguir por mi mismo/a 
– Para ser feliz
Vamos hablar de MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA E INTRÍNSECA 
En la motivación EXTRÍNSECA las acciones que realizas, por ejemplo: quieres perder 5 kg. para lucir un cuerpo bonito ante los demás. Se trata de razones ajenas a ti. La recompensa está en el reconocimiento social.
Cuando existe MOTIVACIÓN INTRÍNSECA
Esta funciona al revés, ya que nace en tu interior 
Se trata de acciones que haces en beneficio de tu crecimiento personal o autorrealización, sin necesidad de recompensas externas.
Por ejemplo, cuando te preparas una ensalada 
disfrutas de su frescura, su sabor y de lo bien que te hace sentir, y no porque es baja en calorías y te ayuda a adelgazar. Disfrutas de la recompensa y el proceso 
¿Cuál crees que será la más efectiva para mantener una vida sana? LA RESPUESTA ES FÁCIL ¿NO? Con la segunda mantendrás la ilusión por conseguir algo y podrás ser 
constante evitando así el estrés de la aprobación social 
Haz un pequeño ejercicio 
y escribe la respuesta a estas preguntas.
¿Qué quiero conseguir?
¿Qué me va a pasar si no lo hago? 
¿Es importante para mí o lo estoy haciendo por miedo/presión/X? 
DESCUBRE QUE TIPO DE MOTIVACIÓN TE MUEVE.
Cambia tus motivos y se abrirán nuevos caminos 