Liberar químicos felices

Hormonas. Lidia Bastian. Entrenamiento.
Hormonas. Lidia Bastian. Entrenamiento.

Estos químicos felices son exactamente 4 hormonas, la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, y cada una de ellas tiene unos efectos específicos en nuestro organismo y en nuestra mente , haciendo que nos sintamos mejor con nosotros mismos y con los demás. Y NOSOTROS MISMOS PODEMOS GENERARLOS de muchas formas 🤗

↪️Exponernos a la luz solar ☀️

↪️ La forma más conocida por mi 💪🏼 Practicar ejercicio físico en casa o al aire libre

↪️Establecer metas realistas y alcanzables, y celebrar tus logros.

↪️Escuchar música 🎵 y bailar.

↪️Aprender algo nuevo.

↪️Actividades de autocuidado, como darse una ducha caliente 🙂

↪️Abrazar a alguien

↪️Acariciar a una mascota.

Está me gusta mucho ↪️Reír, ya que la risa es una de las mejores formas de liberar endorfinas.

↪️Practicar deportes extremos, si tienes acceso a ellos.

↪️Oler aromas agradables, que nos hacen sentir relajados y placenteros 🌻

¿Con cuál te quedas? 🤗

Lidia Bastián