No arruines la dieta el fin de semana

Hacer dieta nunca es fácil, pero cuando llega el fin de semana las tentaciones se multiplican y pueden tirar por la borda todo tu esfuerzo semanal ?

Es cuando menos actividad tenemos y más calorías consumimos ??????? Muchas gente piensa que en fin de semana tiene licencia para comer lo que se quiera y en las cantidades que nos de la gana ?

?Ojo con comer grandes cantidades y consumo de alcohol ?

?Realiza la «comida trampa» en fin de semana, de manera que puedas darte el gusto de comer lo que te gusta un día pero no hacer el día libre ?????

?Compensa. Tenemos más tiempo. ¿Por qué no entrenar o introducir un poco de actividad física? ??‍♀️

?Organiza eventos activos (organizar un día de senderismo al aire libre… por ejemplo). 

?Duerme bien, pero sin pasarte. Evita alterar tu reloj biológico ? 

?Destina tiempo a cocinar ? Te permitirá comer más sano el fin de semana y los días de la semana si preparas alimentos y refrigeras o congelas para aprovechar de lunes a viernes en que el tiempo suele ser más escaso.

?Escoge actividades relajantes, lejos del sofá ? como puede ser tomar el sol, caminar a paso lento por la naturaleza ?️ , leer un libro ? escuchar música ?, etc.

Lidia Bastian