Con frecuencia veo en el despacho clientes que les afectan sus emociones a la hora de entrenar 🏋🏼♀️o mantener unos hábitos saludables💚
Las emociones son la sal de la vida 🤗
Incluso las emociones que llamamos negativas son imprescindibles. Son las encargadas de preparar a nuestro organismo para que movilice la energía y responder ante los cambios que ocurren a nuestro alrededor 👌🏼
No es cierto que las emociones negativas duren y las positivas sean pasajeras. Ambas van y vienen muy rápidamente 🔃
🔺 La tristeza dura el doble que el odio (60 horas) unas 120 horas (5 días) Normalmente reforzamos la tristeza con ideas negativas que no logramos sacarnos de la cabeza 🤯 llegando a depresión
🔺 Tendríamos que compensar esa tristeza con un poco de #alegría = 35 horas 😊 entusiasmo = 6 horas 😄 alivio = 8 horas o relajación y gratitud = sobre 5 horas
🔺El estrés = 3 horas frente a las 24 horas de la ansiedad 😕
🔺 Gracias a dios el aburrimiento dura un par horas 😅
🔺Irritación 😵💫 y compasión están empatadas = casi una hora
🔺Me sorprende lo rápido que se va la vergüenza 🫣 el miedo o el asco (30 minutos ) frente a las 3,5 horas de culpabilidad 😕
La capacidad que utilizamos para manejar nuestras emociones y reaccionar bien es llamada inteligencia emocional 🫶🏼 PODRIAS CAMBIAR TU ESTADOS EMOCIONALES SI TU QUISIERAS
Personas con inteligencia emocional suelen poseer ⤵️
🔸Autoconocimiento 💆🏼♀️
🔸Autorregulación 🧘🏼♀️
🔸Automotivación 💪🏼
🔸Empatía 🫂
🔸Habilidades sociales 👥
Aceptar las emociones significa notarlas, identificarlas y entenderlas sin culpar a otros o juzgarnos a nosotros mismos por la manera en que nos sentimos ✍🏼
Los budistas enseñan que la mente es como el cielo y las emociones son como nubes que atraviesan el cielo. Uno debería simplemente observar esas nubes pasar flotando, en lugar de apegarse a ellas.