¿Entrenar, cuando estás cansado?

Raro es el mes que no recibo un WhatsApp de algún client@  Estoy MUY cansado == ¿Cómo me voy a ir a entrenar? ¿Para cansarme aún más? ? Jornadas laborales largas y estresantes, responsabilidades familiares, falta de horas de sueño ? Supongo que prácticamente todos sentimos lo mismo durante todo el día con cargas similares ?

La #intuición nos dice que cuando estamos cansados lo mejor que podemos hacer es descansar. Pero en esos días que no estás al 100%, acudir al gimnasio puede servir como una vía de escape ?? Yo puedo decir que en esos días es cuando mejores entrenamientos saco de mi

Si has entrado en este artículo buscando una respuesta a por qué no te sientes con fuerzas. Pueden ser que toda esta información te haga  replantearte algunos de tus hábitos de vida ?

?¿Duermes las 7-8 horas necesarias al día?
? ¿Comes de forma ordenada y equilibrada?
?¿Te gusta o te divierte la actividad deportiva que realizas?​

Habrá días que estés cansado de verdad y deberás bajar la intensidad de los entrenamientos y otros en los que sea simplemente pereza y deberás, por ejemplo, utilizar una sesión progresiva para ‘engañar’ al cuerpo ↗️ HAZ TU MÍNIMO ✍?

Las causas más frecuentes de estar cansado (sin contar enfermedades) son:
?No dormir lo suficiente.
?Alimentación con déficit de nutrientes ?
?Hacer demasiado ejercicio ( sobre entrenamiento)
?Hacer muy poco ejercicio (sedentarismo)
?Hormona cortisol (causante del estrés)
?Desmotivación por la actividad que se practica ⤵️

Por tanto siempre existen pequeños consejos que pueden cambiar este estado de cansancio y suponer una gran diferencia para tu cuerpo ↪️ Como mejorar las horas de sueño ? mejorar la alimentación ? o tomar suplementos como la cafeína o alimentos que la contengan ☕

Sal de ese bucle sedentario
«Conócete a ti mismo» y así podrás ofrecerle a tu #cuerpo lo que necesita, respondiendo  mejor con los estímulos que le des ??

Lidia Bastián