¿Qué pasa si haces ejercicio y comes mal?

Cuando se trata de perder peso la clave está en un solo lugar: el equilibrio o compensación, como a mí me gusta llamarlo ?

Encontrar el equilibrio entre actividad física y alimentación es fundamental

?Quemar calorías con ejercicio es más difícil de lo que parece ? Puede ser factible en deportistas de alto rendimiento, pero para personas que no se dedican al deporte , puede ser bastante difícil bajar de peso solamente a través de las calorías quemadas con el ejercicio. Piensa que 1 hora de bicicleta continua equivale a 500 calorías quemadas ?

?Una dieta equilibrada ayuda a hacer ejercicio. Tu dieta necesita tener el equilibrio perfecto de carbohidratos, ácidos grasos y proteínas, para evitar la falta de nutrientes ????? Si estás sobre exigiendo a tu cuerpo ??‍♀️y no le estás dando la cantidad de energía y nutrientes que necesita, no te extrañe, sentirte mal y posible lesiones ?

También, ⬇️ disminución de la energía y el rendimiento ➡️Depresión del sistema inmunológico ➕ dificultad para la recuperación ??️??‍♀️?️?

Lidia Bastian