Pensar obsesivamente en la comida (es algo difícil de detectar en la primera consulta de nutrición) = representa un conflicto de deseos 😵💫 Tu cerebro desea una cosa y tu cuerpo desea otra (estar bien nutrido)
Comer en exceso de forma compulsiva suele estar motivado por estados emocionales y mala gestión emocional.
🔻Depresión, ansiedad y estrés
🔻Falta de afecto
🔻Exceso de redes sociales (aislamiento)
🔻Baja autoestima.
🔻Restricción alimentaria y perfeccionismo.
Hay ciertos indicadores ✍🏼
🔸Negar que se tiene un problema.
🔸Intentar constantemente en dejar el problema, pero siempre fracasar.
🔸Hambre aparece de forma urgente y que debe saciarse al momento 😤
🔸Comer aún sin hambre aunque se este realmente llen@
🔸Se comer más ➕ cuando se está aburrid@, cansad@ o sol@ 😴
🔸Ingerir cantidades exageradas de comida.
🔸Sensación de falta de control sobre la cantidad de comida y la forma en la que se come 🤤
🔸Sentir calma y sensación de placer tras comer y después aparecer sentimientos de culpa y arrepentimiento.
🔸Buscar comer sol@ o a escondidas.
🔸Intensa preocupación por el cuerpo, el peso y la imagen 🙈
🔸Comes ➕ rápido que la mayoría de personas.
🔸Estar a dieta, una y otra vez 🔃
¿QUÉ HACER?
↪️Trabajar con los sentimientos negativos acerca de uno mismo y el cuerpo, puedes transforma tus creencias. Así se consigue aumentar el control. Al aumentar la sensación de control, podrás decidir qué y cómo comer los alimentos 🥝🥑🍳🍞🥗
↪️Mejorando las relaciones interpersonales mejora la manera de relacionarte con uno mismo y con otros.
↪️Pedir ayuda para poder comprender la gestión emocional es mayor conocimiento sobre uno mismo Podrá reducirse el deseo de comer en exceso.
✅ Dejaremos de contar calorías y pasaremos e prestar atención a nuestra señal de hambre real 🤗