Comer fuera. Misión posible.

Llega el buen tiempo ☀️ y las ganas de hacer planes fuera de casa. Lo que implica comer fuera más a menudo 🍳🧀🥘🌮🍖🍔
Con los años dentro del mundo de la nutrición he comprobado que lo más complicado en el control de peso NO es adelgazar , sino MANTENER EL PESO PERDIDO. En unas semanas podemos acabar con el trabajo de meses, por no evitar calorías con pequeños gestos 🍉🍅🥗🥤🧉

Llamamos excesos, a esas comidas que nos aportan más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para su correcta alimentación ✍🏼

Como te dije hay pequeños gestos que te pueden ayudar a mantenerte en tu peso 🤗
🔸NO SALGAS CON EXCESIVA HAMBRE NO TE SALTES COMIDAS PARA COMPENSAR ✍🏼
O un tentempié antes de salir si tienes apetito

🔸PRIORIZA Y ACERTARÁS 👌🏼
▪️Ten en cuenta formas de cocinado: vapor, brasa, plancha u horno, etc.
▪️Naturaleza de la pieza, el pescado fresco y la carne preferentemente lo más magra posible.
▪️Salsas a parte, aceite y sal como aliños favoritos.
▪️Toma aperitivos que sean saciantes. Nada de patatas fritas o de productos muy calóricos. Mejor opta por un buen jamón curado, unos frutos secos crudos o una tapa de boquerones en vinagre 🤤
▪️Verduras en los primeros platos 🍆🍅🧅🥬

🔸ESCUCHA TU CUERPO (LA SENSACIÓN DE ESTAR LLENO) STOP ⛔¿realmente tienes tanta hambre como crees? No te dejes por la euforia del momento.

🔸 RENUNCIA AL ALCOHOL 🥃🍷🍺
Cerveza sin alcohol, refrescos sin azúcares, café solo con hielo, infusiones frías o templadas, etc. De esta manera no aportarás calorías vacías a tu cuerpo.

🔸COME DESPACIO. Dedica tiempo a la conversación y deja que entre bocado y bocado haya una pausa. De esta manera te saciará antes.

Podemos disfrutar sin ver la comida parte de ese momento. También podemos hacer actividades al aire libre y la conversación de una buena compañía.

Lidia Bastián