Uno de los mayores hándicap a la hora de ponerse uno a dieta, es combinarla con la vida social 🤗
El ser humano es un ser social 👥👥
Dependiendo de lo estricta que sea vuestra dieta existirá mayor o menor grado de afectación de vuestra vida social ✍🏼
Has de recordar que durante la primera fase de cualquier dieta se necesita ser estrictos para ver resultados (muchas veces nos preguntamos porque no hay resultados, cuando no hemos sido lo suficientemente constantes) 😐
Cuando se llega a un peso idóneo se entra en la fase de mantenimiento. En ese momento vuestra vida social volverá a aparecer pero habréis aprendido a seleccionar aquellas comidas realmente importantes y las que «os compensan». Sed flexibles con las comidas importantes y descartad aquellas que no os aportan nada❌
↪️Alimentos o platos de los que debemos huir, tanto dentro como fuera de casa ✍🏼
▪️Grasas saturadas: embutidos, salsas, quesos…
▪️Bebidas azucaradas 🥤🧋🧃
▪️Consumo excesivo de sal.
▪️Controlar los carbohidratos de alto índice glucémico como son los azucares simples, dulces, bollerías…
▪️Alimentos fritos o empanados.
▪️Bebidas alcohólicas y sino buscar moderación 🤏🏼
Cuidarse no es únicamente elegir alimentos saludables, también implica tener una armonía y maduración emocional. Por otro lado, la importancia de respetar las horas de sueño (entre 7 y 8 horas diarias) y dedicar de 30 a 60 minutos al día a practicar actividad física de intensidad moderada 🏋️🤸🏃🏼♀️🚶🏼♀️🏊
EN CONCLUSIÓN ↪️ Decir adiós a las dietas restrictivas y elegir CUIDARTE es el primer paso para poder buscar esa compatibilidad con ti vida social 👥
Lidia Bastian