Nuestro cerebro prefiere la comodidad que modificar hábitos nutricionales o de entrenamiento (🧠 lo que le requiere #esfuerzo mental y físico)
La inexperiencia no es un impedimento. Las ganas de crecimiento y valentía te ayudaran a conseguir todo lo que te propongas 🎯
Muchas veces existen una resistencia al cambio ⛔
🔺El miedo a lo desconocido, cuando nos enfrentamos a algo nuevo 😐
🔺Aparece la frustración inicial 😵💫 = los primeros intentos suelen ser torpes. Es fácil pensar «Esto es muy difícil para mí» cuando la realidad es que todavía no hemos desarrollado los caminos neuronales o la memoria muscular necesarios 🧠
🔺La curva de aprendizaje = lo que parece una pared infranqueable es, en realidad, solo es la parte más empinada de la curva de aprendizaje, donde cada pequeña ganancia se siente como un gran esfuerzo 🤗
POR TANTO 🤓
🔹No seas drástic@ = da pequeños pasos 👣
🔹Cierras todos tus frentes abiertos y ENFÓCATE en cosas importantes (menos preocuparte ➕ ocuparte)
🔹Importante tener una planificación que te motive a seguir (pide ayuda) ✍🏼
🔹Fija una hora innegociable para entrenar 🏃🏼♀️ o para preparar tus comidas semanales 👩🏼🍳
🔹Sé Flexible (Perfeccionismo = Abandono)
🔹Cambia tu lenguaje, por ejemplo, cambia el «No puedo» por » Lo voy a intentar»🤜🏼🤛🏼
🔹Mide el Progreso (No Solo el Peso) = mejor estado de ánimo, más energía ⚡ , dormir mejor, poder levantar más peso 🏋🏼♀️, que la ropa te quede mejor, etc.
🔹Recompensa sin Comida: Cuando logres una meta pequeña (ej. 10 días seguidos de ejercicio o una semana sin azúcar ), recompénsate con algo no comestible (ej. un libro, un masaje, ropa nueva) 🤗