CADA VEZ ES MAS COMÚN ENCONTRARME EN EL DESPACHO PERSONAS EN MITAD DE UN DUELO. POCOS SON LOS QUE CONSIGUEN VOLCARSE EN ELLOS MISMOS.
Si algo es bueno para ti (hábitos positivos)¿porque abandonarlo cuando más lo necesitas para ti?
➡️ Llegan con una fatiga cognitiva = el cerebro gasta muchísima energía intentando procesar la pérdida. Causando «niebla mental», dificultando la concentración y la toma de decisiones sencillas.
El duelo no es un proceso lineal ni idéntico para todos. Aunque solemos asociarlo con la muerte, en realidad es la respuesta emocional a cualquier pérdida significativa (pareja, mascota, etc…)
🔸Duelo Normal (Funcional): El proceso estándar donde, tras un periodo de dolor intenso, la persona logra retomar su vida cotidiana.
🔸Duelo Anticipado: Ocurre antes de que la pérdida.
🔸Duelo Crónico: La persona se queda «atrapada» en el dolor.
🔸Duelo Retardado.
🔸Duelo Inhibido: Hay una incapacidad de expresar el dolor.
A veces, la sociedad o las circunstancias de la pérdida complican el proceso.
➡️ Duelo Desautorizado
Es aquel que el entorno no reconoce o minimiza. Esto hace que la persona sufra en silencio porque siente que «no tiene derecho» a estar así.
➡️Duelo Ambiguo
Ocurre cuando hay una falta de cierre o claridad sobre la pérdida.
LO IDEAL SERIA REPLANTEAR LOS OBJETIVOS PERSONALES y buscar un «Ancla»: Encuentra una sola actividad pequeña que te conecte con la realidad (pasear 10 minutos, leer,etc…)
ES UN ERROR ABANDONARSE POR COMPLETO 🫂
El duelo no es una enfermedad que se cure, sino una herida que cicatriza. Si sientes que el dolor te impide funcionar por completo, buscar ayuda.
El hábito como refugio: Cuando no tienes fuerzas para «motivarte», la rutina actúa como un andamio que te sostiene para que no te desmorones del todo.